Ingin Memiliki Badan Ideal? Lakukan Hal Ini Setiap Hari

ingin-memiliki-badan-ideal-lakukan-hal-ini-setiap-hari

Berita Kesehatan – Berita Kesehatan, banyak orang beranggapan untuk menurunkan berat badan dengan cara diet makan 1 atau 2 xali itu sama saja anda mencari penyakit magh, menurunkan berat badan paling baik dilakukan dengan kombinasi diet sehat dan olaharaga. kedua hal itu tidak dapat di pisahkan. anda harus tetap melakukan olahraga bersamaan dengan pengaturan makanan.

jika hanya diet saja tidak di imbangin dengan olahraga anda akan cenderung merasa lemas, anda dapat melakukan kombinasi olahraga dengan pola makanan bergizi, jika ada dapat melakukan olahraga 30-60 menit dan menjaga pola makan 3x/minggu, ada akan mendapatkan badan ideal semala 6 bulan, inti nya adalah kedisiplinan yang tinggi.

menurnkan berat badan butuh tingkat kesabaran, kedisiplinan dan waktu. namun jika anda melakukannya dengan sepenuh hati dan tepat, maka akan membuahkan hasil seperti apa yang anda impikan.

Apabila susah melakukan diet sendiri, Anda dapat minta bantuan Dokter Spesialis Gizi untuk mengatur kebutuhan Nutrsisi anda dan juga bantuan Dokter Spesialis kedokteran Olahraga untuk membantu menentukan resep olahraga Anda.

Makanan yang menunjang untuk program diet anda

1. nasi merah
2. Buahan-buahan
3. daing non lemak
4. kosumsi air teh hijau
5. minum kopi
6. Coklat murni
7. makan sayuran
8. minum susu
9. konsumsi vitamin

Olahraga yang bisa di lakukan di rumah

1. Push up
2. Sit up
3. Plank
4. jogging
5. squad jump
6. Jumping Jacks

Hilangkan keinginan anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan terlalu cepat dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0.5kg/ minggu atau 2-2,5kg/bulan.

jika anda sedang diet usahakan jangan sentuh alkohol dan minuman bersoda
dan ucapkan selamat tinggal pada gula , cukup minum air putih.

Jadwal

○ pukul 07.00 – 08.00 : minum air putih
○ Pukul 08.00 – 09.00 : Sarapan
○ Pukul 10.00 – 11.00 : Makan cemilan sehat
○ Pukul 12.00 – 13.00 : makan siang
○ Pukul 14.00 – 15.00 : Tidur siang 15 menit (kalau memungkinkan)
○ Pukul 16.00 – 18.00 : Latihan kekuatan
○ Pukul 18.00 – 19.00 : makan malam
○ Pukul 21.00 : makan camilan sehat
○ Pukul 21.30 : Tidur

Demikan Tips diet yang kami berikan semoga bermafaat bagi anda.






asdasda