Makanan-Makan yang Baik di Kosumsi Saat Olahraga

makanan-makan-yang-baik-di-kosumsi-saat-olahraga

Berita Kesehatan – Berita Kesehatan, Berolah raga, banyak energi dan stamina yang terkuras kondisi ini akan membuat badan anda terasa lemas, lapar dan haus, Olahraga akan memberikan manfaat yang maksimal jika anda mengkonsumsi asupan nutrisi yang baik

sebelum olahraga di bandingankan dengan membiarkan perut anda kosong saat akan melakukan olahraga yang bisa menimbulkan masalah buruk bagi kesehatan anda, baikanya anda bisa mengkonsumsi makan kecil, saat melakukan olahraga , tubuh anda sangat membutuhkan energi, energi itu bisa di dapat saat anda makan.

1. Pisang

pisang memberikan kekuatan dari karbohidrat yang membuat anda bisa melalui latihan dengan mudah, buah ini juga mengandung banyak kalium, yang mampu memperbaiki otot setelah berolahraga

2. Telur

mengandung banyak asam amino yang dapat di konversikan ke otot, kulit, kolagen, dan jaringan tubuh lain secara lebih efisien ketimbang protein makanan lainnya

3. Susu Coklat

susu coklat mampu untuk mengisi tenaga kembali dan bisa memperbaiki otot setelah berolahraga, menurut riset, penelitian melibatkan 8 pria dewasa yang minum 500ml susu bebas lemak coklat dan 500 ml minuman olahraga berkarbohidrat. menunjukan bahwa susu coklat lebih baik untuk memperbaiki dan membangun kembali otot ketimbang dengan minuman berkarbohidrat






asdasda