Susah Tidur? Konsumsi 4 Makanan Ini

susah-tidur-konsumsi-4-makanan-ini

Berita Lifestyle – Berita Lifestyle, apakah termasuk orang yang susah tidur di malam hari? dan apa solusinya, orang beranggapan tidur bisa menjadi tantangan tersendri, bukan cuma masalah di ranjang. tidak perlu khawatir. jika anda termasuk dalam kategori ini silakan konsumi makanan berikut dapat membantu.

○ Cherry dan Raspberry

menurut studi baru-baru ini beranggapan orang yang rutin minum jus cherrry secara rutin dua kali sehari selama dua minggu memiliki tembahan waktu sekitar 25 menit tidur lebih nyenyak di malam hari. Jus cherry mengadung asam amino triptofan yang bisa berubah menjadi serotonin dan melatonin yang membuat badan menjadi relaks, sama hal nya dengan raspberrry

○ Pisang

Memakan sebuah pisang sebelum tidur dapat membantu anda, kata Saudra Dalton Smith, Internis yang juga penulis Set free to live free: Breaking through the 7 lies Wowen Tell Themselves. Pisang merupakan sumber yang sangat baik dari magnesium dan pitosium yang dapat membantu otot-otot anda rileks. selain itu Pisang juga mengandung triptofan yang diubah menjadi serotonin dan melatonin yang sangat berguna untuk memenangkan hormon otak

○ Cokelat Hangat

Minuman ini juga dapat membantu menangkan saraf, tapi minuman ini sering salah diartikan bagi sebagian orang Sebagai Kakao. seraca tradisional, cokelat hangat adalah minuman yang jauh lebih kental dan memiliki konsistensi yang creamy, itu karena cokelat hangat mengandung cocoa butter dan bubuk kakao baik di konsumsi sebelum anda tidur dimalam hari

○ Oatmeal

menurut sebuah penelitan mengatakan bahwa mengkonsumsi karbohidrat sebelum tidur dapat meningkatkan serotonin yang bertanggung jawab untuk membantu anda tertidur . Serotonin dapat menenangkan otak, sehingga tidur menjadi lebih mudah, nah , jika anda terbangun di malam hari, serotonin juga dapat mencegah kegelisahan dan membantu tubuh untuk tertidur kembali, selain itu. Oatmeal juga bisa memenuhi kebutuhan kalori anda sebelum tidur.






asdasda