Berita Kesehatan – Para pakar menganjurkan untuk tidak makan tengah malam khususnya saatmenjelang tidur. Tetapi tidak dipungkiri ada beberapa kondisi lapar tengah malam yang tidak dapat dihindari. Contohnya bekerja shift malam, lembur, atau perjalanan yang tertunda.

Disaat kalianberada dalam situasi itu, kalianboleh mengonsumsi sesuatu, ucap ahli nutrisi dari Academy of Nutrition and Dietetics, Angela LeMond. Akan tetapi, tidak sembarang makanan yang dikonsumsi.

Angela menganjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tidak membikin gula darah melonjak dan tidak perlu makan dalam porsi yang banyak, akan tetapi hanya untuk mengurangi rasa lapar.

Berikut 4 pilihan camilan yang dapat dikonsumsi malam hari:

• 1 pisang ukuran sedang + 1 sendok makan almond butter
• 1 pisang ukuran sedang + keju rendah lemak
• 1 cup bluberi + ditambah 6 ons yogurt rendah lemak
• 1 cup wortel + saus kacang