Berita Kesehatan – Berita Kesehatan,Perut kembung tidak cuma menyebabkan sensasi tidak nyaman lantaran sesak, kadang-kadang juga bikin kita bertanya-tanya apakah alami kenaikan berat tubuh.

Satu studi oleh website kesehatan WebMD temukan, satu dari 10 orang Amerika kerap alami perut kembung. Keadaan ini biasanya dikarenakan oleh makanan yang kita mengkonsumsi.

Penulis buku The Bloat Cure, Dr Robynne Chutkan, tawarkan lima langkah supaya perut tetaplah rata serta terlepas dari kembung, ditulis dari laman New York Post,

1. Hindari kopi

” Minuman berkafein, terlebih kopi, dapat merangsang system pencernaan Anda terlalu berlebih serta mengakibatkan kembung, ” catat Chutkan yang juga aktif di Georgetown University Medical Center.

2. Hindari makanan kalengan

Makanan kalengan memanglah lebih awet. Namun makanan kalengan mengandung bisphenol A (BPA, zat kimia yang dapat mengganggu pencernaan.

3. Hindari makan kubis, brokoli, dan tauge bersamaan

Sayuran seperti kubis, brokoli, serta tauge kaya vitamin C, E, serta K. Namun sangat banyak konsumsi makanan itu bakal bikin perut tidak nyaman. Ketiganya mengandung raffinose, semacam pati yang bakal berfermentasi di usus besar serta menghasilkan gas metan penyebabnya kembung. Chutkan merekomendasikan untuk konsumsi makanan itu dengan cara terpisah serta minum juice lemon untuk merangsang enzym perut.

4. Perhatikan asupan serat

Makanan yang memiliki kandungan serat seperti kacang-kacangan serta kale kaya vitamin. Namun mengkonsumsinya segera dalam jumlah banyak dapat menghalangi saluran pencernaan serta mengakibatkan kembung. Chutkan merekomendasikan untuk membagi konsumsi serat Anda kedalam sebagian sajian kecil serta minum banyak air di jeda pada makan.

5. Hindari konsumsi kedelai

” Kedelai dalam jumlah besar yang diolah tanpa ada fermentasi mempunyai dampak sama estrogen yang dapat mengakibatkan kembung serta penambahan berat tubuh, ” tutur Chutkan.

Bantu Share Nya Berita Kesehatan