Berita Lifestyle – Anda tentu pernah alami waktu di mana Anda senantiasa menginginkan makan tetapi tak pernah terasa kenyang. Senantiasa ada hasrat untuk kunyah suatu hal, apa pun type makanannya. Tetapi, sebelumnya Anda memberi berat tubuh dengan pilihan makanan yang tidak ada habisnya, kenali mengapa Anda senantiasa terasa lapar.

1. Mengonsumsi banyak karbohidrat
Shona Wilkinson, seseorang pakar nutrisi menyampaikan, kalau mengonsumsi karbohidrat sebagai makan malam bisa bikin Anda lebih cepat lapar esok harinya. Saat kita konsumsi karbohidrat dengan jumlah yang banyak dalam satu saat, ini bakal terserap cepat kedalam badan jadi gula.

Saat badan mempunyai kandungan gula darah yang tinggi, insulin bekerja lebih berat, hingga menyebabkan rasa lapar yang lebih tinggi lagi. Anda bahkan juga dapat bangun tengah malam serta terasa kelaparan.

Untuk hindari hal semacam ini, kurangi mengkonsumsi karbohidrat murni terlalu berlebih, serta tentukan menu makanan dengan kandungan karbohidrat cukup yang digabungkan dengan protein baik seperti ikan, ayam serta jumlah sayuran yang banyak.
Begitu, karbohidrat bisa diolah lebih pelan serta diserap perlahan-lahan, hingga Anda terasa kenyang lebih lama.

2. Anda perlu istirahat
Dengan aktivitas pekerjaan keseharian, saat tidur tentu jadi satu diantara hal yang dikorbankan. Tanpa ada diakui, saat tidur yang sedikit bikin Anda lebih cepat capek, serta cepat lapar.

Satu riset temukan, saat tidur yang sedikit kurangi produksi hormon leptin, yang bisa menghindar rasa lapar. Diluar itu, rutinitas ini dapat tingkatkan hormon ghrelin, yang menyebabkan rasa lapar. Jadi tidak heran, kekurangan tidur bisa bikin rasa lapar yang tinggi.

Bila Anda kesusahan tidur pada malam hari, pakar nutrisi merekomendasikan Anda untuk konsumsi suplemen yang memiliki kandungan magnesium. Benda ini bisa menolong Anda melemaskan otot serta syaraf Anda hingga dapat istirahat lebih cepat.

3. Kurang air putih
Kadang-kadang, rasa haus kerap disalah artikan sebagai rasa lapar. Banyak dari kita, sangat cepat merespon rasa haus dengan selekasnya mencari makanan atau camilan, walau sebenarnya yang kita perlukan cuma konsumsi air yang cukup.

Shona menerangkan, air diperlukan oleh sel badan untuk memproses nutrisi makanan yang kita makan, apabila kita kekurangan nutrisi, badan bakal berikan tanda untuk mencari semakin banyak makanan. Ini yaitu argumen yang lain kenapa Anda mesti meminum air setiap waktu, tidak cuma saat Anda terasa lapar atau haus.

Meminum air waktu menyantap makanan dapat juga bikin badan cepat kenyang. Langkah tersebut menolong melindungi kandungan lapar pada badan. Namun yang butuh di perhatikan, jauhi meminum air sangat banyak di sebelum, tengah, atau setelah makan, hal semacam ini beresiko untuk system pencernaan Anda.

4. Mendekati menstruasi
Ini adalah hal lumrah yang telah banyak di ketahui orang. Tetapi, walaupun kita tengah didalam hormon yg tidak stabil, sebaiknya tetaplah makan pada kandungan yang cukup, serta disertai dengan konsumsi suplemen yang bisa menyeimbangkan kandungan glukosa darah.

Supaya kandungan gula darah tetaplah normal, dianjurkan untuk semakin banyak mengonsumsi menu kaya protein, hingga kurangi mengkonsumsi karbohidrat yang sangat banyak. Diluar itu, kandungan cafein serta alkohol yang tinggi bisa merubah hormon juga, hingga baiknya jauhi dua hal itu.

5. Anda makan untuk dua orang
Begitu masuk akal saat wanita mempunyai nafsu makan yang besar di saat hamil. Tetapi pakar menyampaikan, itu bukanlah bermakna Anda bisa mengonsumsi makanan cepat saji 2 x semakin banyak.

Tambah baik, tentukan makanan yang sehat serta kaya vitamin dan serat. Jauhi makanan olahan yang memiliki kandungan banyak gula tersembunyi. Buat supply cukup bahan makanan sehat di kulkas Anda, hingga waktu Anda terasa lapar, Anda tak mempunyai argumen untuk beli makanan cepat saji.