Berita Kesehatan – Berita Kesehatan, Ada orang gemuk yang kesusahan menguruskan badan, tetapi ada juga yang kurus merasa sangat sulit membesarkan badan. Makan banyak sudah, tetapi arah jarum timbangan tidak kunjung juga bergerak ke arah kanan. Sesungguhnya apa yang perlu dilakukan buat Si Kurus untuk membesarkan badan?

Makan makanan bergizi, berolahraga, serta tidur cukup dan berkualitas jadi kuncinya, seperti dipaparkan pakar diet, Park Hospital Gurgaon, India, Shubha Dhyani kepada Times of India.

Berikut ini adalah cara selengkapnya :

• Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori dan protein. Ikan, telur dan daging merupakan sumber protein yang baik. Lalu, buat asupan kalori bisa didapat dengan mengonsumsi juga kacang tanaha, pisang,dan buah kering.
• Sesudah mengonsumsi makanan tinggi kalori dan protein, pastikan juga tubuh aktif secara fisik. Akan tetapi bukan kardio dikarenakan bakal membikin berat badan Anda jalan di tempat. Pilih olahraga lain seperti bench press atau squat.
• Sesudah berat badan naik, Kamutetap mesti memperhatikan asupan kalori yang masuk ke tubuh. membikin chart diet dan konsultasi dengan pakar diet itu penting. Kala diet chart telah dibuat, patuhi.
• Jangan lupakan juga untuk tidur cukup dan berkualitas dikarenakan bagian penting dalam pembentukan otot tubuh.
• Sebaiknya tidak banyak minum sebelum makan dikarenakan dapat membikin perut terasa penuh. Air juga membikin tubuh kesusahan dalam menyerap kalori sehingga berat badan naik lebih lambat.

Bantu Share Nya Berita Kesehatan