Berita Lyfestyle – Berita Lyfestyle, Panik dan cemas dapat datang setiap saat dan kepada siapa saja. Akan tetapi, bukan berarti kamu tidak bisa mengendalikannya.

Ternyata langkah mengendalikan panik dan cemas begitu mudah, akan tetapi belum semua orang mengetahuinya. Langkah mudah itu adalah bernapas. Ya, sesederhana bernapas dalam dan pelan, itu dapat membikin kamu santai.

Akan tetapi, seringkali itu tidak cukup. Mengingatkan diri buat bernapas saja belum cukup buat mengalihkan pikiran kamu dari serangan panik. Karenanya, diperlukan teknik yang benar buat bernapas yaitu dengan membuang napas lebih lama daripada menarik napas.

Dilansir dari laman Metro,teknik bernapas ini begitu sederhana. Hal yang butuh kamu lakukan ialah mengambil napas dalam-dalam kemudian membuangnya lebih lama daripada waktu kamu mengambilnya.

Bahkan, waktu yang diperlukan buat membuang napas dua kali lebih lama ketimbang waktu mengambilnya. Jadi ketika mengambil napas dalam hitungan keempat, maka kamu membuang napas dalam hitungan kedelapan.

Teknik ini menolong tubuh berpikir buat tenang, istirahat, dan berganti dari sistem simpatik menjadi parasimpatik. Bernapas juga bisa menolong tubuh konsentrasi pada sesuatu yang tengah dilakukan, bukan pada penyebab tubuh menjadi panik.

Bantu Share Nya Berita Lyfestyle